21科普视频|大年初一看贾玲暴瘦归来!普通人应该如何科学减重?

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火热春节档即将开启,2024年大年初一影片预售票房第一名的电影《热辣滚烫》的导演兼演员贾玲,将在此次在影片中突破自我,挑战出演学习拳击渴望登上拳台的女孩乐莹。

“贾玲减了100斤”的话题一度冲上热搜,很多网友留言求分享减肥方法。导演贾玲表示,《热辣滚烫》不是一部关于“减肥”的电影,而是一部讲述善良的人如何找到自我,学会爱自己的电影。对于影片本身的故事而言,“减肥”只是乐莹改变过程中的一部分,除了身材的外在改变外,内心的重燃与学会爱自己,才是乐莹这个角色成长的重要内核。

21科普在此提醒读者,快速减肥的方式并不是人人都适合,普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行,不能盲目追求速度。

以下减肥误区千万别犯!

❌误区1:不吃早晚饭

不吃早餐不但不健康,还可能会加重肥胖。长期不吃晚餐,人往往容易出现低血糖或营养不良,身体的肌肉量也会随之丢失,得不偿失。

❌误区2:吃肉减肥

研究表明,吃肉减肥确实会让一部分人体重短时间内下降,但高脂低碳弊大于利,有可能引发高血压、冠心病等多种疾病!

❌误区3:只吃素食

很多人可能都有“吃素=减肥”的这种想法,但是如果营养搭配不得当,在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下,会造成蛋白质的摄入不足,进而降低人体的基础代谢。

❌误区4: 0脂0糖食品,安全!

其实,不少所谓的0脂食品为了追求口感,添加了大量的糖。0糖饮料也可能加了甜味剂,过量摄入都不太好。

❌误区5:空腹运动,燃脂高效

研究表明,空腹运动并不会刺激脂肪消耗,空腹运动与餐后运动的总体减脂效果没有差异。另外,长期空腹运动可能会引起头晕眼花、心律不齐和肠胃疾病。

❌误区6:减肥神药让你躺着瘦

一切违背“管住嘴,迈开腿”,宣称轻松减肥的,都是耍流氓,都2024年了,不要再为你的懒惰交智商税啦

饮食是良药,运动是良医。

健康饮食、科学合理搭配,合理运动,加上愉快的心情,这些才是减肥的王道哦!

(来源:广州卫健委、爱问健康)

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