预防骨质疏松 多喝茶，少喝咖啡和碳酸饮料

　　清晨， 十八腔，一杯清茶或者一杯咖啡，可以帮助人们提提神，愉快开启一天的工作，不过有人说不管喝咖啡，还是茶，都会导致骨质疏松，真的是这样吗？还有不少年轻人爱喝可乐等碳酸饮料，是否也会对骨骼产生危害呢？

　　对此，北京大学国际医院内分泌科医生孙健斌做出了解答，并从预防骨质疏松、保持骨骼健康的角度建议大家，日常生活中应该多喝茶，少喝咖啡和碳酸饮料。

　　◎咖啡

　　问：咖啡会导致骨质疏松？

　　答：是。

　　现代研究表明，咖啡中的咖啡因会导致人体的钙含量下降，引起骨量减少。长期骨量减少，确实会引起骨质疏松，等到骨质疏松发展到一定程度后，患者会出现全身疼痛、容易骨折等情况。不过，每天摄入咖啡因小于300毫克，对钙的代谢影响较小。

　　喜欢喝咖啡的人，首先要注意每天咖啡的摄入量；同时，要注意钙元素的补充，最好每天补充800毫克的钙，老年人则要补充1200毫克的钙。

　　◎碳酸饮料

　　问：可乐不影响骨骼健康？

　　答：否。

　　碳酸饮料中含有碳酸，进入体内后，会在胃内分解成二氧化碳，排出体外，对身体影响较小。

　　不过，碳酸饮料中还含有磷酸，磷酸对骨骼健康影响较大。“人体内钙磷代谢处于平衡状态。如果过多摄入磷酸磷物质的话，势必会影响钙的摄入，导致钙的减少，从而影响骨骼健康。”

　　◎茶

　　问：茶不利于骨骼健康？

　　答：否。

　　茶尤其是绿茶里面含有多酚，对骨骼有保护作用，因此多喝茶不仅不会导致骨质疏松，还会有利于骨骼健康。

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